白领如何避免“鼠标手” 5小妙招教你预防

案例 　刘小姐在一家互联网公司做编辑，日积月累的坐在电脑面前，周而复始的敲击着键盘，不停的点击鼠标。终有一天，刘小姐感觉到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知觉，毫无力气感。与同事交流后，发现大部分的同事也或多或少出现此类情况。随后，刘小姐就医被诊断患上了职业病“鼠标手”。

什么是“鼠标手”
　　“鼠标手”通俗而狭义指的就是“腕管综合症”，指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。随着电脑的普及，工作的需要，人们在操作鼠标时，长期保持着手腕背伸到一定角度的动作，并且随着掌侧与桌面接触的面积越大，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，就会产生相应的症状。这种病症已经迅速蔓延成“职业病”。
　　“鼠标手”易发人群
　　长期使用电脑或是使用智能手机人群，例如：作家 、记者、编辑、设计师等。其中，女性发病几率远远大于男性3 倍！所以请各位职场白领女性警惕！
　　测一测你是否存在“潜在”鼠标手
　　1. 手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。
　　2. 手部刺痛，麻木，冷。
　　3. 夜间疼痛，常会在梦中痛醒。。
　　4. 握力和手部各部位协同工作能力降低。
　　5. 疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
　　五小妙招预防“鼠标手”
　　1. 巧用腕垫
　　选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。
　　2. 坐姿很关键
　　使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。
　　3. 显示器要摆“准”
　　显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中，这样才能更轻松更适当的运用电脑进行工作，以减少疲劳。
　　4. 多做“手臂”活动操
　　在工作上网时尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作或者活动操。
　　5. 使用快捷键，减少鼠标点击次数
　　在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。
　　不幸中招，急时就医是关键
　　如果你已很不幸“躺着也中枪”患上了此病，小编建议你最好立即去医院进行手腕的局部治疗了。并且按着医生的要求，吃药、理疗、或者小针灸等物理疗法。除去医用疗法以外，还应该给自己安排一定的休息空间，充分休息，多运动，协调身体。由外而内的赶走“鼠标手”。
　　编辑寄语：小编切肤之痛，挥泪肺腑之言，此病非同小可，早预防，早发现，早治疗，切勿拖延看病时间。一定要及早治疗，以免更深入的损伤神经，届时，后果将不堪设想，健康难以恢复！

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