连续30天不洗脸，会发生什么变化？网友：想立马挑战！

不知道大家有没有这种感受，身边有些人几乎不护肤，却比兢兢业业护肤的人，皮肤还要好。

我就感受到了这种暴击，每天卸妆、洗脸、补水、涂精华乳液，一套流程走下来，还没有家属每天清水洗脸不涂护肤品看着水灵

都说保养的尽头是精简护肤，英国有位女作家就嫌护肤步骤过于繁琐，直接挑战30天不洗脸，让人意外的是...皮肤还变得更好了？！

不洗脸，真的能修复皮肤吗？

一个月不洗脸，

皮肤会变好吗？

挑战30天不洗脸的女作家叫艾莉卡，她给自己定下规定：早上不洗脸，晚上只用清水擦拭脸，不用任何洗面奶。

刚开始的体验和她预想中一样糟糕，艾莉卡直言“使用我的天然皮肤油作为清洁剂感觉很恶心。”

艾莉卡甚至没有停止化妆，只是减少化妆。她日常会用遮瑕膏和矿物质粉底，洗澡时用去角质手套擦掉脸上的化妆品，再用清水擦拭，护肤时只用乳液涂抹。

第三周，她的太阳穴一侧长了一颗大痘痘，但T区开始变得不那么油腻，脸上的皮肤开始变得更好。

直到一个月过去，她惊喜地发现，皮肤更亮更细腻了，艾莉卡说自己有生以来第一次平衡了肤质。

不洗脸修复皮肤，在理论上是可行的。

因为皮肤会自动调节油脂的平衡，美国著名皮肤科医生詹尼福·齐瓦利说：

“当你洗脸的时候，其实你是在破坏皮肤天然的油性屏障。特别是对皮肤干燥敏感的人尤其不利，因为水只会让你皮肤的更干燥，它除了偷走重要的自然油外，并没有其他明显的好处。

而当你不让皮肤接触水时，就相当于保持了皮肤表面的细菌完整，可以让你的皮肤进行自我调节。”

不洗脸挑战的成功与否也跟肤质有关。

不洗脸更多强调的是不用任何洗面奶，只在晚上用温水简单擦拭脸部，避免油脂过多流失。

因此相比油皮，干皮和干敏皮更适合通过不洗脸的方式进行修复。

时间上建议坚持28天，刚好是一个皮肤的修复周期，等皮肤稳定了再进行深度清洁，回归常态护肤。

油皮的话就别试水了，该认真洗脸还是认真洗脸。

长皱纹是因为年纪大了？

说起长皱纹，大家都习惯归咎于年龄大了，皮肤弹性变差，其实这是一种误解。

某纪录片为我们揭秘了长皱纹的真相：阳光才是最大的元凶。

节目组找来驾龄超过50年的货车司机，对其左右脸进行测试，结果发现：靠近车窗一侧的脸，皱纹比另一侧多很多。

阳光中的紫外线是伤害皮肤的罪魁祸首：

短波紫外线（UVB）会导致晒伤，但一般车窗玻璃能将其阻挡在外部；

长波紫外线（UVA）却能穿透车窗玻璃，深入皮肤，弱化胶原蛋白，诱发皱纹。

皱纹的产生75%是由于阳光的照射，25%则因为某些外部因素，比如环境污染和吸烟等。

“假如一个人几乎不接触阳光，即使到了60岁她的皮肤也会很好，直到80岁，皮肤才会老化。”

所以说抗衰老，最重要的是做好防晒！

别以为阴天就不用防晒，只要紫外线系数≥3，防晒就得安排起来~毕竟防晒没做好，用再昂贵的护肤品都是白瞎。

建议大家采用物理遮挡+涂抹防晒霜的方式。比如选择符合UPF标准的防晒帽、墨镜、防晒伞，出门前30分钟涂抹防晒霜。

防晒霜的选择，不仅要关注防晒系数，还应留意UVA评级，UVA等级达标，才能有效阻隔长波紫外线。

好好睡觉就能躺瘦？

众所周知，运动能瘦身，控制饮食能减重，但你是否听过，好好睡觉会更瘦？

新英格兰医学杂志上的一篇流行病学调查显示，每天睡够7小时的人相比每天睡眠不足6小时的人，体重减少5千克。

也许你会困惑，体重不是跟饮食和运动相关吗？怎么就跟睡眠挂钩了？

那是因为，睡眠不足，会让你吃得更多。

在我们体内有这样两种激素——饥饿素和瘦素：

饥饿素会传递「饿」的信号，让你产生吃东西的欲望；

瘦素则向你传递「饱」的信号，让你感觉饱腹，不想吃东西。

研究发现，睡眠不足会导致饥饿素分泌增加28%，瘦素分泌减少18% 。简言之，睡不足，会变大胃王。

另外，睡眠不足的人，更爱吃热量高的食物，熬夜的现象也更多。

在夜晚，食物的热效应降低，吃东西引起的热量的额外消耗下降，造成更多的热量盈余，所以睡眠不足的人更容易长胖。

充足的睡眠可以促进身体分泌生长激素，帮助人体生长发育、修复组织，抑制对葡萄糖的利用，减少葡萄糖消耗，加速脂肪分解，有助于瘦身。

因此，想要瘦身？多睡觉！

水煮蔬菜最营养？

水煮蔬菜堪称减肥餐顶流，随便一个瘦身套餐中都能看到它的身影，但水煮蔬菜真的健康吗？

纪录片《健康饮食的真相》对此进行了实验，将西蓝花用4种不同的方式烹饪：水煮、爆炒、蒸、微波加热。

结果出乎意料：被视为健康的水煮西蓝花，恰恰是最不健康的。

而普遍被认为不健康的爆炒和微波加热，反而能很好地保留西蓝花的营养。

这是因为，西蓝花中的水溶性维生素——维生素C，遇到80℃以上的热水会快速分解。

　　研究证明，蔬菜在开水中煮5~10分钟，维生素C的损失高达70%~90%！（我最爱的水煮菜心突然不香了）

而微波炉加热和爆炒，用到的水很少，加热时间也短，损失的维生素相对也少。

蒸，则是最健康的方式。在蒸的过程中，西蓝花跟水是隔开的，加上蒸的时间不长，能最大程度保留蔬菜中的维生素。

所以，对于富含水溶性维生素的蔬菜，要最大限度保留营养，建议选用蒸的方式，其次是爆炒或者微波加热。

还可以尝试营养学家范志红推荐的烹煮蔬菜的方法：水油焖炒。

放入一小碗（200克-250克）水，添加少量油，加入蔬菜（大概300克），翻炒一小会，然后焖煮半分钟到一分钟，再中火翻炒1分钟，出锅再加盐，连汤一起喝掉。

这么做的好处是：比炒菜放油少，比水煮放水少，比蒸菜速度快，在提升蔬菜口感的同时，能有效减少维生素C的损失。

看完这篇文章，有没有感觉自己的认知被刷新了？还有哪些保持健康的好方法，欢迎留言区一起讨论！

来源/有品生活