午睡是最好的身体“修复剂”，但这4点千万不要做

大家都知道

良好的睡眠可以使人精神充沛

那应该什么时间睡午睡

能不能缓解疲劳呢？

夏季午睡的5个好处

1. 补充睡眠、消暑解热夏天日长夜短，暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，降低中暑的发病率。

2.  保护大脑、提高记忆力午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

3. 刺激淋巴细胞，改善免疫力这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

4. 促进泪液分泌，有效“养”眼闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

5. 修复皮肤、延缓衰老皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

睡午觉时这4点千万不要做

建议在午饭后过二十分钟或半个小时进行午睡。