引发高血压的头号元凶除了盐，还有它！

血压高的人，往往会被要求少吃盐。
可是有的人每天按时吃降压药，饮食清淡，这样做几个月下来，血压却控制得不尽如人意。
问题可能在于，他们忽视了另一种白色晶体——

糖

为什么高血压不仅要少吃盐，还得少吃糖呢？

常见食物中的糖含量

因此高血压患者应该养成查看食物营养成分表的习惯。
在吃之前，认真阅读食品标签上「碳水化合物含量」一项，这样，才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

降血压，还要做这到 2 点

1、限糖同时，别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于 6 克（也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量），会有助于血压下降。
同时补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。
因此，在食盐的选择上，可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。
2、规律运动也能帮忙降低血压
建议每周进行 5～7 次，每次 30 分钟的运动。
步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。
同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观性格，减轻心理负担，纠正不良情绪。