啧啧啧
想起那些年被高考支配的恐惧
无比怀念（不想再见）
身体健康才能更好地备战高考
备考期间怎么吃才健康呢？
家有考生的盆友一定要仔细瞧好了！
食谱“大变脸”？
错啦！
营养科医生：
高考期间，食谱切忌 “大变脸”。
要根据孩子日常饮食习惯来制定，
既要“全面”，也要“对症”。
蛋白质：能抗疲劳、提升免疫力。瘦肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果等富含优质蛋白。
磷脂：能明显提高记忆力和判断力。深海鱼类、动物脑、骨髓、蛋黄等富含磷脂。
维生素：可增强机体免疫力、增加大脑敏锐性、保证大脑能量。可摄取鹌鹑肉、鸡肉、猕猴桃、柑橘、胡萝卜、食用菌、藻类等。
适量矿物质：具有保证脑力持久、增强免疫力、抑制神经兴奋的作用。可适当补充牛奶、鸡蛋、虾、芝麻酱、黑木耳、绿叶蔬菜等。
适量碳水化合物：能维持脑神经系统的正常功能、增强耐力、提高学习效率。必须吃主食、水果、点心等，注意粗细搭配，记得加点薯类。
平时怎么吃，高考期间就怎么吃
专家表示，孩子平时怎么吃，高考期间就怎么吃，除非有非常不合理的饮食习惯则要进行适当的调整，应谨记考前大换食谱是考生饮食的大忌，尤其是考前三天不要突然吃一些不经常吃的食物，以免孩子出现过敏、肠胃不适等现象。
高考期间，考生的饮食一定要以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡，多吃一些当季的新鲜蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、樱桃、草莓、甜瓜等，尽量少食甜品和肥腻的食物，以免孩子出现消化不良，血流缓慢的现象而影响其记忆力。
最好不要喝饮料，渴了就喝白开水，家长在孩子出门考试前，可准备一些新鲜的黄瓜、西红柿给其带上，考完一科后可用于加餐，要知道蔬菜、水果含有丰富的维生素，不仅可以解除饥饿感还可抗疲劳。
高考补脑？
良好睡眠胜过补脑营养品
眼看着要“上战场”，
家长们忙着搜罗各种营养品
为考生补脑。
对此，专家提醒，补营养品需谨慎，良好的睡眠和轻松的情绪才是复习备考的最佳营养剂。
专家认为，考生首先要正确地认识自己，不要把个人目标定的过高，一定要保持一颗平常心。不管学习有多紧张，最好在23点前入睡，保证每天7~8个小时的睡眠。23点至凌晨1点是体内免疫细胞更新时期，如果不休息，容易造成免疫力下降。
如果实在紧张睡不着，专家建议，不妨在睡前做一些简单的运动，或者听舒缓的音乐。
家长们千万要注意，最好别用”镇静剂”、“安眠药”来解决问题。另外，午休时尽量让孩子休息至少半个小时，以保证下午头脑清晰，注意力集中。
雷区勿碰
备战高考的4个误区
1、餐餐大鱼大肉：蛋白质摄入过多，易造成肠道负担。
2、熬夜＋吃夜宵：熬夜复习，临睡前吃大量夜宵，会影响脾胃，进而影响到睡眠。
3、贪凉喝冷饮：初夏天热，考生贪图凉爽，常喝冷饮。饮用过多，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。
4、喝提神饮品：很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。实际上是在透支体力，食用过量的话，会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。
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