人民公园这些微步道,你走过几条？

在铜梁城区，

健身步道随处可见，

特别是里程较短的微步道，

以其独特的健身效果受到人们的喜欢。

在人民公园、玉泉公园、雪庵公园、图书馆广场等地，

分布着跳蹬步道、卵石步道、乱石步道。

作为铜梁人，

这些步道，

你都走过哪几条呢？

在人民公园卵石步道上，

每天都有不少的市民在上面健身。

“人行走时鹅卵石摩擦脚底，

刺激着脚底的穴位，

比走平整的步道更有健身效果，

自已每天都要在上面走走。”

一位退休干部说。

而在人民公园的湿地区域，

有一处铺设在水面的方型步道，

人在上面跳跃式行走时须全神贯注，

锻炼了人的注意力，

同时水映人影，别有一番情趣。

小贴士如何健康行走？

人体在走路时，

全身60%到70%的肌肉都参与了活动，

在走路期间可以有效增强下肢肌肉和韧带的力量，

并且可以促进内脏器官的血液循环

所以步行无疑是最好也最容易坚持的

保健或者减肥运动。

正确的走步姿势可以减少因运动而对骨骼、肌肉所造成的负担，

减轻人的疲劳感和厌烦感，

延长走步的时间，

增强健身的效果。

而走步的方法很简单，

主要有四个要点：

1、背肌应始终保持挺直，在自由轻松的状态下进行。

2、抬起下巴，眼睛直视前方两三米远处。

3、手轻握拳，上肢自然摆动，尽量把步幅扩大到身高的1/2。

4、脚抬起高度为15~30厘米，着地时膝尽量伸直，脚底面与地面约成40度角，蹬地时膝也要尽量伸直，蹬得才有力。

另外，走步时呼吸要自然，

保持轻松愉快的心情。

这些知识你都掌握了吗？

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