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发表于 2015-2-11 15:15:49|来自：
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| 来自福建 来自 福建漳州
保持健康的饮食中 怀孕 是,很多妈妈们不得不面对的一个挑战。 也许期待最困难的一个方面是确保你
得到适量的维生素和矿物质来支持你和你的宝宝成长。 铁是一种矿物质。 因为你的身体不让铁的,你
必须把它从外部来源,如食物或补充。
铁是血红蛋白的重要构件,即物质在你的血液在你的身体中含有氧气的人。 这也是一个关键因素帮助你
的身体压力和疾病管理。 通常情况下,很难对某些人吸收铁,这就是为什么很多女性贫血,红细胞或缺铁
。 幸运的是,在怀孕期间身体更好的吸收铁,所以这就是为什么重要的是加载。
美国每日人体所需营养铁在怀孕和哺乳期的妇女每天30毫克。 每天吃3份富含铁的食物是最好的方法来
确保你会议这个金额在怀孕期间,尤其是在你的第二和第三 三个月 ,当你的身体产生更多的血液。 已
经说过,大多数人在产前补充含有至少25毫克的维生素这必要的营养,所以要勤于出现那些珍贵的药。
肉类,如瘦牛肉、鸡肉、鱼、羊肉、土耳其和猪肉为您提供最大的铁的吸收率,所以这是一个好主意每天
吃一份这些食物。 你也可以享受你的每日剂量从花椰菜和菠菜等绿叶蔬菜,甚至从草莓等水果,葡萄和
西瓜。 大量的谷物早餐也富含铁,所以你不应该有问题加载。 毕竟,这是你和你的宝宝需要什么!
qt20150211
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