吃瓜子缓解痛经推荐6种经期食物

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-9 10:33:35|来自：

身边有女性朋友经期不适时，除了安慰她们“多喝热水”，真的爱莫能助吗?其实，吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文，刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-9 10:34:43|来自：

我也来顶一下..

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-13 15:32:22|来自：

是爷们的娘们的都帮顶！大力支持

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-16 10:19:50|来自：

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-16 11:36:22|来自：

我是个凑数的。。。

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-16 12:32:57|来自：

LZ是天才，坚定完毕

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-16 13:54:46|来自：

看起来不错

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-16 14:47:21|来自：

广告位，，坐下看看

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-16 15:50:36|来自：

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

显示全部楼层 · 发表于 2014-1-16 17:00:40|来自：

1v1飘过

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